Challenge Salou si svolge il dom 9 mag 2027 a Salou, Spagna. Il percorso principale è di 100.1 km.
- Data
- dom 9 mag 2027
- Partenza
- Salou 🇪🇸
- Distanza
- 100.1 km
- Livello
- Aperta a tutti
Challenge Salou è un celebrato triathlon che si tiene ogni maggio sulla Costa Daurada in Spagna, con un veloce percorso ciclistico lungo autostrade chiuse e una corsa lungo viali alberati di palme.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Challenge Salou richiede un'elevata produzione aerobica sostenuta e un ritmo multidisciplinare attraverso le componenti di nuoto, ciclismo e corsa nel clima mediterraneo di maggio.
Efficienza aerodinamica in bici
Il veloce percorso ciclistico lungo autostrade chiuse premia la potenza sostenuta e la posizione aerodinamica sulla distanza non specificata.
Resistenza nella corsa
La corsa lungo viali alberati di palme richiede resilienza strutturale e controllo del ritmo dopo la bici nelle tipiche condizioni di maggio in Spagna.
Ritmo multidisciplinare
Essendo un triathlon, il successo dipende dalla gestione sequenziale della spesa energetica attraverso nuoto, ciclismo e corsa senza esaurire prematuramente le riserve di glicogeno.
Una durata standard di triathlon di mezza o lunga distanza supera le 2,5 ore, richiedendo un'assunzione target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la performance.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 37 settimane alla gara di Challenge Salou. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base25 settimane · 24 ago 2026 – 14 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 feb 2027 – 28 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 29 mar 2027 – 18 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 19 apr 2027 – 2 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 3 mag 2027 – 9 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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