Canberra Times Marathon Festival si svolge il dom 11 apr 2027 a Canberra, Australia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 11 apr 2027
- Partenza
- Canberra 🇦🇺
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La maratona cittadina più antica dell'Australia presenta un percorso panoramico attraverso l'iconico Parliamentary Triangle di Canberra e intorno al Lake Burley Griffin.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Il Canberra Times Marathon Festival richiede uno sforzo sostenuto su una distanza standard di 42,2 km su un percorso panoramico intorno al Lake Burley Griffin. Gli atleti devono mantenere la disciplina del ritmo per gestire la fatica durante l'intera durata della maratona.
Capacità di Resistenza
Coprire la distanza completa di 42,2 km richiede una profonda resistenza aerobica e resilienza strutturale contro l'impatto ripetitivo. Il costo fisiologico di una maratona richiede un allenamento mirato della resistenza.
Disciplina del Ritmo
Mantenere l'output su una corsa continua di 42,2 km richiede una stretta aderenza a un ritmo target fin dall'inizio. Sforzi prematuri causeranno un significativo degrado delle prestazioni nelle fasi finali.
Una maratona che dura più di due ore e mezza richiede un apporto costante di carboidrati esogeni da 60 a 90 grammi all'ora per sostenere i livelli di glicogeno e prevenire l'esaurimento nella fase finale della gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 33 settimane alla gara di Canberra Times Marathon Festival. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base21 settimane · 24 ago 2026 – 17 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 18 gen 2027 – 28 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 1 mar 2027 – 21 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 22 mar 2027 – 4 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 5 apr 2027 – 11 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?