Canadian Birkebeiner si svolge il ven 12 feb 2027 a Edmonton, Canada. Il percorso principale è di 55 km.
- Data
- ven 12 feb 2027
- Partenza
- Edmonton 🇨🇦
- Distanza
- 55 km
Il tuo piano di 16 settimane per Canadian Birkebeiner
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 16 settimane alla gara di Canadian Birkebeiner. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base4 settimane · 24 ott 2026 – 20 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 nov 2026 – 1 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 2 gen 2027 – 22 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 23 gen 2027 – 5 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 6 feb 2027 – 12 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner si svolge il ven 12 feb 2027 a Edmonton, Canada.
Quanto dura Canadian Birkebeiner?
Il percorso principale è di 55 km.
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