Buffalo Stampede si svolge il sab 20 mar 2027 a Bright, Australia. Il percorso principale è di 100 km.
- Data
- sab 20 mar 2027
- Partenza
- Bright 🇦🇺
- Distanza
- 100 km
- Dislivello
- 4800 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il Buffalo Stampede Festival è un iconico evento di trail running di montagna che si tiene a Bright, Victoria, con impegnative salite tecniche e viste alpine fino al Monte Buffalo.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La corsa trail Buffalo Stampede di 100 km richiede una resistenza fisica prolungata per gestire 4800 metri di dislivello positivo su un percorso alpino di montagna.
Volume di salita
Accumulare 4800 metri di dislivello verticale su una distanza di 100 km richiede una notevole forza di corsa e camminata in salita su terreno montuoso tecnico.
Resistenza muscolare
Gli estesi cambi di altitudine impongono elevate richieste alla forza eccentrica delle gambe per assorbire l'impatto durante le lunghe discese dal Monte Buffalo.
Ritmo sostenuto
Completare un ultramaratona di questa distanza e profilo richiede una gestione disciplinata dell'energia per mantenere il progresso per molte ore.
È necessaria un'assunzione continua da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere la produzione di energia durante la durata estesa di questo evento di montagna di 100 km.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Buffalo Stampede. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 23 ago 2026 – 26 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 27 dic 2026 – 6 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 7 feb 2027 – 27 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 28 feb 2027 – 13 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 mar 2027 – 20 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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