Brighton Marathon si svolge il dom 4 apr 2027 a Brighton, Regno Unito. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 4 apr 2027
- Partenza
- Brighton 🇬🇧
- Distanza
- 42.2 km
- Dislivello
- 145 m
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona di Brighton è una popolare gara su strada annuale che attraversa la città costiera di Brighton e Hove con un suggestivo traguardo a Hove Lawns.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona di Brighton richiede una resistenza aerobica sostenuta su una distanza stradale di 42,2 km, richiedendo rigide strategie di ritmo per gestire la fatica sul percorso costiero.
Resistenza aerobica
Coprire la distanza standard della maratona di 42,2 km richiede un'ampia capacità cardiovascolare e resistenza muscolare per mantenere un'andatura di corsa costante per diverse ore.
Disciplina del ritmo
Il profilo altimetrico pianeggiante di 145 m sull'intera distanza rimuove i principali ostacoli di salita, ponendo la principale richiesta fisica su un ritmo costante e ininterrotto piuttosto che su salite tattiche.
Durabilità all'impatto
Correre interamente su strade cittadine asfaltate attraverso Brighton e Hove sottopone il sistema muscoloscheletrico a forze ripetitive ad alto impatto che richiedono un condizionamento strutturale specifico.
Uno sforzo prolungato della durata da tre a cinque ore richiede un apporto costante di carboidrati esogeni, puntando a 60-90 grammi all'ora per mantenere la disponibilità di glicogeno.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:50–4:40
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 32 settimane alla gara di Brighton Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base20 settimane · 24 ago 2026 – 10 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 11 gen 2027 – 21 feb 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 22 feb 2027 – 14 mar 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 15 mar 2027 – 28 mar 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 29 mar 2027 – 4 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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