Bowral Classic si svolge il dom 18 ott 2026 a Bowral, Australia. Il percorso principale è di 150 km.
- Data
- dom 18 ott 2026
- Partenza
- Bowral 🇦🇺
- Distanza
- 150 km
- Livello
- Aperta a tutti
Un gran fondo delle NSW Southern Highlands attraverso Berrima, Moss Vale e Robertson. — 150 / 120 / 85 km · 2.393 m di salita
Cosa richiede questa gara
Il gran fondo Bowral Classic di 150 km richiede un ritmo sostenuto su un percorso stradale a lunga distanza con 2.393 metri di dislivello nell'ottobre nelle Southern Highlands del New South Wales.
Capacità di resistenza
Completare 150 chilometri richiede un alto livello di resistenza aerobica e la capacità di mantenere la potenza per una durata prolungata in sella.
Volume di salita
I 2.393 metri di dislivello distribuiti sul percorso richiedono una notevole forza in salita e una gestione efficiente dell'energia nelle ascese.
Gestione del terreno
Attraversare Berrima, Moss Vale e Robertson implica profili stradali variabili che richiedono un ritmo tattico e una concentrazione costante.
Data la durata di un percorso di 150 km con salite considerevoli, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:40–5:40
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Bowral Classic. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 31 ago 2026 – 6 set 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 7 set 2026 – 27 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 28 set 2026 – 11 ott 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 12 ott 2026 – 18 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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