BMO Vancouver Marathon si svolge il dom 2 mag 2027 a Vancouver, Canada. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- dom 2 mag 2027
- Partenza
- Vancouver 🇨🇦
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La Maratona BMO Vancouver offre pittoreschi percorsi da punto a punto che attraversano parchi e spiagge, inclusa la suggestiva Seawall e Stanley Park.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La Maratona BMO Vancouver richiede resistenza aerobica prolungata e durabilità strutturale per coprire la distanza completa di 42,2 km su terreni variabili a maggio.
Resistenza Aerobica
Coprire la distanza completa della maratona di 42,2 km richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato in grado di mantenere un ritmo costante per diverse ore.
Durabilità Strutturale
Correre continuamente per oltre 42 km sottopone le estremità inferiori a un carico eccentrico prolungato, richiedendo articolazioni e tessuto connettivo resilienti per gestire la fatica da impatto.
Disciplina del Ritmo
Il percorso da punto a punto attraverso parchi e spiagge richiede un ritmo iniziale controllato per prevenire l'esaurimento prematuro del glicogeno prima delle fasi successive della gara.
Gli atleti dovrebbero mirare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere la disponibilità energetica per tutta la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di BMO Vancouver Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 24 ago 2026 – 7 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 8 feb 2027 – 21 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 22 mar 2027 – 11 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 12 apr 2027 – 25 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 26 apr 2027 – 2 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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