Biegnij Warszawo si svolge il sab 3 ott 2026 a Warsaw, Polonia. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- sab 3 ott 2026
- Partenza
- Warsaw 🇵🇱
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Biegnij Warszawo è uno degli eventi di corsa di massa più popolari in Polonia, con un percorso di 10 km attraverso il cuore di Varsavia.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Biegnij Warszawo richiede un ritmo aerobico sostenuto su una distanza di 10 km attraverso il cuore di Varsavia.
Capacità Aerobica
Una distanza di 10 km si basa fortemente su un'elevata produzione aerobica sostenuta, richiedendo ai corridori di mantenere un ritmo vicino alla loro soglia di lattato.
Disciplina del Ritmo
Correre in un ambiente urbano in un grande evento di massa richiede disciplina precoce per evitare di partire troppo velocemente nei primi chilometri.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di Biegnij Warszawo. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 23 ago 2026 – 12 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 13 set 2026 – 26 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 27 set 2026 – 3 ott 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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