Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) si svolge il ven 19 feb 2027 a Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polonia. Il percorso principale è di 30 km.
- Data
- ven 19 feb 2027
- Partenza
- Szklarska Poręba – Jakuszyce 🇵🇱
- Distanza
- 30 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 17 settimane per Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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The 30 km FT (freestyle) Bieg Piastów is a Worldloppet race held in the cross-country skiing festival at Jakuszyce.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 17 settimane alla gara di Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base5 settimane · 24 ott 2026 – 27 nov 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 28 nov 2026 – 8 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 9 gen 2027 – 29 gen 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 30 gen 2027 – 12 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 13 feb 2027 – 19 feb 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) si svolge il ven 19 feb 2027 a Szklarska Poręba – Jakuszyce, Polonia.
Quanto dura Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Il percorso principale è di 30 km.
A chi è rivolta Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating)?
Bieg Piastów – 30 km freestyle (skating) è aperta a tutti i partecipanti.
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