Běchovice – Praha si svolge il dom 27 set 2026 a Prague, Cechia. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 27 set 2026
- Partenza
- Prague 🇨🇿
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
La gara su strada di 10 km Bēchovice – Praha è l'evento di corsa organizzato ininterrottamente più antico d'Europa, con un percorso impegnativo che inizia al 13° chilometro e include la caratteristica salita di Hrdlořezy vicino al traguardo.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara su strada di 10 km richiede un'elevata intensità aerobica sostenuta e un ritmo tattico su un profilo del percorso impegnativo.
Potenza Aerobica
Una gara su strada di 10 km richiede un'assunzione di ossigeno quasi massima e sostenuta per la durata dello sforzo, richiedendo forti capacità di VO2 max.
Salita nel Finale di Gara
La caratteristica salita di Hrdlořezy vicino al traguardo richiede resistenza muscolare preservata e disciplina nel ritmo per gestire la fatica negli ultimi chilometri.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 5 settimane alla gara di Běchovice – Praha. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco2 settimane · 24 ago 2026 – 6 set 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 7 set 2026 – 20 set 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 21 set 2026 – 27 set 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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