Basler Stadtlauf si svolge il sab 21 nov 2026 a Basel, Svizzera. Il percorso principale è di 5.5 km.
- Data
- sab 21 nov 2026
- Partenza
- Basel 🇨🇭
- Distanza
- 5.5 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 7 settimane per Basler Stadtlauf
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Basler Stadtlauf è una tradizionale corsa cittadina attraverso le strade festive, illuminate per il Natale, e il centro storico di Basilea.
Cosa richiede questa gara
La Basler Stadtlauf è una corsa urbana di breve distanza attraverso il centro storico di Basilea a fine novembre, che richiede un'elevata intensità in una durata compressa.
Potenza anaerobica
Poiché la distanza totale è di soli 5,5 chilometri, gli atleti devono sostenere un'intensità ben al di sopra della soglia per tutta la durata.
Gestione del freddo
La data di novembre a Basilea richiede adeguati protocolli di riscaldamento per preparare il corpo a uno sforzo ad alta intensità in condizioni ambientali fresche.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:25–0:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 7 settimane alla gara di Basler Stadtlauf. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione1 settimana · 4 ott 2026 – 10 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 11 ott 2026 – 31 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf si svolge il sab 21 nov 2026 a Basel, Svizzera.
Quanto dura Basler Stadtlauf?
Il percorso principale è di 5.5 km.
Cosa richiede Basler Stadtlauf?
La Basler Stadtlauf è una corsa urbana di breve distanza attraverso il centro storico di Basilea a fine novembre, che richiede un'elevata intensità in una durata compressa.
A chi è rivolta Basler Stadtlauf?
Basler Stadtlauf è aperta a tutti i partecipanti.
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