Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker si svolge il dom 25 apr 2027 a Hørning, Danimarca. Il percorso principale è di 120 km.
- Data
- dom 25 apr 2027
- Partenza
- Hørning 🇩🇰
- Distanza
- 120 km
- Dislivello
- 1495 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker è una cicloturistica panoramica e collinare che si tiene annualmente a Hørning, con percorsi impegnativi attraverso le migliori salite dello Jutland orientale.
Cosa richiede questa gara
Bakkeløbet richiede capacità di arrampicata sostenuta e guida tattica di gruppo su un percorso primaverile moderatamente collinare di 120 chilometri.
Volume di salita
Accumulare quasi 1.500 metri di dislivello in 120 chilometri richiede sforzi ripetuti sulle salite dello Jutland orientale.
Resistenza primaverile
Le condizioni di inizio stagione e una distanza che richiede diverse ore in sella richiedono una robusta resistenza aerobica e disciplina nel ritmo.
Si raccomanda un apporto target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere l'energia durante la durata prevista.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:55–5:55
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 5 ott 2026 – 31 gen 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 feb 2027 – 14 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 15 mar 2027 – 4 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 5 apr 2027 – 18 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 19 apr 2027 – 25 apr 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker si svolge il dom 25 apr 2027 a Hørning, Danimarca.
Quanto dura Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Il percorso principale è di 120 km.
Cosa richiede Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet richiede capacità di arrampicata sostenuta e guida tattica di gruppo su un percorso primaverile moderatamente collinare di 120 chilometri.
Quanto dislivello ha Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker ha 1495 m di dislivello.
A chi è rivolta Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker?
Bakkeløbet - Den Østjyske Forårsklassiker è aperta a tutti i partecipanti.
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