AusCycling Road Nationals Gran Fondo si svolge il dom 10 gen 2027 a Perth, Australia. Il percorso principale è di 81.6 km.
- Data
- dom 10 gen 2027
- Partenza
- Perth 🇦🇺
- Distanza
- 81.6 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 11 settimane per AusCycling Road Nationals Gran Fondo
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il Gran Fondo National Championship è il fulcro amatoriale degli AusCycling Road National Championships, una gara di 81,6 km su strade completamente chiuse intorno al Kings Park e al CBD di Perth, con un percorso breve di 27,2 km.
Cosa richiede questa gara
Questa gara su strada di 81,6 km richiede sforzi prolungati ad alta intensità su un percorso ondulato a Perth a gennaio.
Efficienza aerodinamica
L'ambiente del centro città e del parco su una distanza di 81,6 km premia il mantenimento della velocità in formazioni di gruppo dinamiche.
Resistenza
Correre per oltre due ore nel caldo estivo australiano richiede un ritmo costante e una gestione dell'idratazione.
Punta a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo durante la durata di due o tre ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
2:25–2:55
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 11 settimane alla gara di AusCycling Road Nationals Gran Fondo. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione5 settimane · 26 ott 2026 – 29 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 30 nov 2026 – 20 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 21 dic 2026 – 3 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 4 gen 2027 – 10 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
AusCycling Road Nationals Gran Fondo si svolge il dom 10 gen 2027 a Perth, Australia.
Quanto dura AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
Il percorso principale è di 81.6 km.
Cosa richiede AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
Questa gara su strada di 81,6 km richiede sforzi prolungati ad alta intensità su un percorso ondulato a Perth a gennaio.
A chi è rivolta AusCycling Road Nationals Gran Fondo?
AusCycling Road Nationals Gran Fondo è aperta a tutti i partecipanti.
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