Arlberg Giro si svolge il dom 1 ago 2027 a St. Anton am Arlberg, Austria. Il percorso principale è di 150 km.
- Data
- dom 1 ago 2027
- Partenza
- St. Anton am Arlberg 🇦🇹
- Distanza
- 150 km
- Dislivello
- 2500 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 43 settimane per Arlberg Giro
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L'Arlberg Giro è un'impegnativa maratona ciclistica di 150 chilometri con partenza e arrivo a St. Anton am Arlberg, che porta i ciclisti attraverso passi alpini e paesaggi mozzafiato.
Cosa richiede questa gara
L'Arlberg Giro richiede il mantenimento della potenza su un percorso alpino di 150 chilometri con 2500 metri di dislivello. Completare questo evento di agosto richiede un'elevata potenza aerobica sostenuta e solide capacità di discesa.
Volume di salita
Accumulare 2500 metri di dislivello in 150 chilometri richiede un ritmo costante sulle salite alpine sostenute senza eccessiva fatica all'inizio della gara.
Resistenza aerobica
La considerevole distanza significa che i ciclisti devono mantenere un dispendio energetico efficiente per molte ore in sella durante il caldo di agosto.
Discesa tecnica
Navigare sui passi alpini richiede sicurezza nella gestione della bicicletta e la capacità di gestire frenata e curve in sicurezza ad alta velocità.
Data la durata, i ciclisti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere le prestazioni ed evitare il "muro" a fine gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
6:40–8:05
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 43 settimane alla gara di Arlberg Giro. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base31 settimane · 5 ott 2026 – 9 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 10 mag 2027 – 20 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 21 giu 2027 – 11 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 12 lug 2027 – 25 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 26 lug 2027 – 1 ago 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Arlberg Giro?
Arlberg Giro si svolge il dom 1 ago 2027 a St. Anton am Arlberg, Austria.
Quanto dura Arlberg Giro?
Il percorso principale è di 150 km.
Cosa richiede Arlberg Giro?
L'Arlberg Giro richiede il mantenimento della potenza su un percorso alpino di 150 chilometri con 2500 metri di dislivello. Completare questo evento di agosto richiede un'elevata potenza aerobica sostenuta e solide capacità di discesa.
Quanto dislivello ha Arlberg Giro?
Arlberg Giro ha 2500 m di dislivello.
A chi è rivolta Arlberg Giro?
Arlberg Giro è aperta a tutti i partecipanti.
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