ARBÖ Kärnten Radmarathon si svolge il dom 6 giu 2027 a Bad Kleinkirchheim, Austria. Il percorso principale è di 106 km.
- Data
- dom 6 giu 2027
- Partenza
- Bad Kleinkirchheim 🇦🇹
- Distanza
- 106 km
- Dislivello
- 2530 m
- Livello
- Aperta a tutti
La ARBÖ Kärnten Radmarathon è un classico evento ciclistico austriaco con impegnative salite attraverso la riserva della biosfera di Nockberge, dove la misurazione del tempo avviene esclusivamente su specifici tratti di montagna in salita.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La ARBÖ Kärnten Radmarathon richiede capacità di salita sostenuta e ritmo tattico su 2530 metri di dislivello in un percorso alpino di 106 chilometri.
Volume di salita
Accumulare 2530 metri di dislivello su 106 chilometri richiede una potenza costante sulle lunghe salite attraverso la riserva della biosfera di Nockberge.
Ritmo per segmento
Poiché la misurazione del tempo avviene esclusivamente su specifici tratti di montagna in salita, gli atleti devono gestire la propria energia per performare durante gli sforzi di salita specifici piuttosto che mantenere un ritmo piatto e costante.
Dato che la durata probabilmente supererà le tre ore e mezza per la maggior parte dei partecipanti, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo durante le impegnative salite.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
5:20–6:25
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 41 settimane alla gara di ARBÖ Kärnten Radmarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base29 settimane · 24 ago 2026 – 14 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 mar 2027 – 25 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 26 apr 2027 – 16 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 17 mag 2027 – 30 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 31 mag 2027 – 6 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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