Alpe d’Huez Triathlon si svolge il dom 25 lug 2027 a Alpe d'Huez, Francia. Il percorso principale è di 118 km.
- Data
- dom 25 lug 2027
- Partenza
- Alpe d'Huez 🇫🇷
- Distanza
- 118 km
- Dislivello
- 3200 m
- Livello
- Aperta a tutti
L'Alpe d’Huez Triathlon è un leggendario evento di più giorni con iconiche salite montane, comprese le famose 21 curve dell'Alpe d'Huez.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
L'Alpe d’Huez Triathlon richiede un'immensa potenza di uscita sostenuta e resilienza in salita su 118 chilometri e 3200 metri di dislivello in un ambiente montano.
Volume di salita
Il percorso presenta 3200 metri di dislivello positivo su 118 chilometri, richiedendo un'eccezionale efficienza in salita e una produzione di forza sostenuta su ripide salite montane.
Disciplina del ritmo
Il severo profilo altimetrico richiede una stretta aderenza ai range target di wattaggio o frequenza cardiaca all'inizio della gara per preservare le scorte di glicogeno per le sezioni montane successive.
Resistenza muscolare
Affrontare iconiche salite e discese montane in un formato di triathlon sottopone a un elevato stress eccentrico e concentrico gli arti inferiori e il core.
A causa di una durata ben superiore alle 2,5 ore, gli atleti dovrebbero consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per mantenere l'equilibrio energetico durante le impegnative salite.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 48 settimane alla gara di Alpe d’Huez Triathlon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base36 settimane · 24 ago 2026 – 2 mag 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 3 mag 2027 – 13 giu 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 14 giu 2027 – 4 lug 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 5 lug 2027 – 18 lug 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 19 lug 2027 – 25 lug 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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