Allgäu Mittsommer Marsch si svolge il dom 20 giu 2027 a Sonthofen, Germania. Il percorso principale è di 63.4 km.
- Data
- dom 20 giu 2027
- Partenza
- Sonthofen 🇩🇪
- Distanza
- 63.4 km
- Dislivello
- 1200 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 36 settimane per Allgäu Mittsommer Marsch
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La Allgäu Mittsommer Marsch è un evento di camminata di resistenza di 63,4 chilometri attraverso le Alpi dell'Algovia, con partenza da Sonthofen nel giorno più lungo dell'anno.
Cosa richiede questa gara
La Allgäu Mittsommer Marsch richiede una resistenza prolungata per coprire 63,4 chilometri e 1200 metri di dislivello a piedi attraverso le Alpi dell'Algovia. Gli atleti devono gestire ritmo e fatica per una durata prolungata a partire dal giorno più lungo dell'anno.
Capacità di Resistenza
Coprire 63,4 chilometri interamente a piedi richiede un'eccezionale capacità aerobica e resistenza strutturale per sostenere il movimento in avanti per molte ore.
Gestione dell'Altitudine
Navigare 1200 metri di salita richiede resistenza muscolare negli arti inferiori per gestire i continui cambi di pendenza su terreno alpino.
Disciplina del Ritmo
La notevole distanza richiede un rigoroso risparmio energetico fin dall'inizio per evitare l'affaticamento prematuro prima di raggiungere il traguardo a Sonthofen.
Data la lunga durata dell'evento, gli atleti dovrebbero consumare da 30 a 60 grammi di carboidrati all'ora per mantenere i livelli di energia e prevenire l'affaticamento tardivo.
Tempi di arrivo stimati
Stime per livello, non promesse. Il tuo numero dipende dalla tua forma del giorno.
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 36 settimane alla gara di Allgäu Mittsommer Marsch. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base24 settimane · 12 ott 2026 – 28 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 29 mar 2027 – 9 mag 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 10 mag 2027 – 30 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 31 mag 2027 – 13 giu 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 14 giu 2027 – 20 giu 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch si svolge il dom 20 giu 2027 a Sonthofen, Germania.
Quanto dura Allgäu Mittsommer Marsch?
Il percorso principale è di 63.4 km.
Cosa richiede Allgäu Mittsommer Marsch?
La Allgäu Mittsommer Marsch richiede una resistenza prolungata per coprire 63,4 chilometri e 1200 metri di dislivello a piedi attraverso le Alpi dell'Algovia. Gli atleti devono gestire ritmo e fatica per una durata prolungata a partire dal giorno più lungo dell'anno.
Quanto dislivello ha Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch ha 1200 m di dislivello.
A chi è rivolta Allgäu Mittsommer Marsch?
Allgäu Mittsommer Marsch è aperta a tutti i partecipanti.
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