adidas Stockholm Marathon si svolge il sab 29 mag 2027 a Stockholm, Svezia. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 29 mag 2027
- Partenza
- Stockholm 🇸🇪
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
La adidas Stockholm Marathon è una delle maratone più prestigiose d'Europa, celebrata per il suo percorso panoramico attraverso la capitale svedese e la sua eccellente organizzazione.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
La adidas Stockholm Marathon richiede resistenza aerobica sostenuta e resilienza muscolare sulla distanza standard di 42,2 km.
Capacità Aerobica
Correre 42,2 km richiede un sistema aerobico altamente sviluppato per mantenere un ritmo efficiente per diverse ore.
Resistenza Muscolare
L'impatto ripetitivo e la durata prolungata sottopongono le estremità inferiori a un notevole stress meccanico, richiedendo una forte resilienza strutturale.
Gli atleti dovrebbero mirare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 40 settimane alla gara di adidas Stockholm Marathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base28 settimane · 23 ago 2026 – 6 mar 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 7 mar 2027 – 17 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 18 apr 2027 – 8 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 9 mag 2027 – 22 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 23 mag 2027 – 29 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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