Adidas 10K de Paris si svolge il dom 23 mag 2027 a Paris, Francia. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 23 mag 2027
- Partenza
- Paris 🇫🇷
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
L'adidas 10K Paris è una popolare gara su strada nel cuore di Parigi, con un percorso iconico che attraversa importanti punti di riferimento come la Torre Eiffel e il Louvre.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara su strada di 10 chilometri richiede un ritmo aerobico sostenuto ad alta intensità in un formato breve e veloce attraverso strade urbane.
Capacità Aerobica
Percorrere 10 chilometri interamente su strada richiede il mantenimento di un ritmo vicino alla soglia per tutta la durata, mettendo a dura prova il sistema cardiovascolare.
Disciplina del Ritmo
L'ambiente urbano pianeggiante che attraversa importanti punti di riferimento invita a una partenza veloce, richiedendo un rigoroso controllo del ritmo per evitare l'affaticamento prematuro.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 39 settimane alla gara di Adidas 10K de Paris. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base27 settimane · 24 ago 2026 – 28 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 1 mar 2027 – 11 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 12 apr 2027 – 2 mag 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 3 mag 2027 – 16 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 17 mag 2027 – 23 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
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