Aalborg Halvmarathon si svolge il dom 2 mag 2027 a Aalborg, Danimarca. Il percorso principale è di 21.1 km.
- Data
- dom 2 mag 2027
- Partenza
- Aalborg 🇩🇰
- Distanza
- 21.1 km
- Dislivello
- 50 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 30 settimane per Aalborg Halvmarathon
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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L'Aalborg Halvmarathon presenta un percorso cittadino che inizia a Kildeparken, attraversa il Limfjord fino a Stigsborg e Nørresundby, prima di un suggestivo finale nel cuore di Aalborg.
Cosa richiede questa gara
L'Aalborg Halvmarathon richiede un ritmo costante su un percorso urbano pianeggiante di 21,1 chilometri con minimi dislivelli.
Resistenza aerobica
La distanza di 21,1 chilometri richiede un motore aerobico ben sviluppato in grado di mantenere uno stato stazionario per la durata della mezza maratona.
Mantenimento della velocità
Un basso dislivello di 50 metri lungo tutto il percorso elimina le principali interruzioni dovute alle salite, consentendo ai corridori di mantenere un ritmo di gara costante.
Navigazione urbana
Il percorso cittadino che parte da Kildeparken e attraversa il Limfjord richiede agli atleti di adattarsi alle transizioni e alle svolte urbane nel cuore di Aalborg.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
1:50–2:10
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 30 settimane alla gara di Aalborg Halvmarathon. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base18 settimane · 5 ott 2026 – 7 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 8 feb 2027 – 21 mar 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 22 mar 2027 – 11 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 12 apr 2027 – 25 apr 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 26 apr 2027 – 2 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon si svolge il dom 2 mag 2027 a Aalborg, Danimarca.
Quanto dura Aalborg Halvmarathon?
Il percorso principale è di 21.1 km.
Cosa richiede Aalborg Halvmarathon?
L'Aalborg Halvmarathon richiede un ritmo costante su un percorso urbano pianeggiante di 21,1 chilometri con minimi dislivelli.
Quanto dislivello ha Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon ha 50 m di dislivello.
A chi è rivolta Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon è aperta a tutti i partecipanti.
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