96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) si svolge il lun 6 set 2027 a Puli, Taiwan. Il percorso principale è di 53 km.
- Data
- lun 6 set 2027
- Partenza
- Puli 🇹🇼
- Distanza
- 53 km
- Dislivello
- 2800 m
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 45 settimane per 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La tappa di Wuling della 96 League di Taiwan è una gara su strada di alta montagna dal Monumento del Centro Geografico di Puli a Wuling, una salita di 53 km con circa 2.800 m di dislivello che termina a circa 3.275 m.
Cosa richiede questa gara
Questa gara su strada di 53 km guadagna circa 2.800 m e termina a circa 3.275 m, richiedendo salite sostenute e la capacità di continuare a produrre sforzo all'aumentare dell'altitudine. I corridori devono gestire attentamente il proprio ritmo e sostenere lo sforzo per diverse ore.
Volume di salita
Circa 2.800 m di dislivello in 53 km rendono la potenza prolungata in salita la principale richiesta fisica.
Sforzo in alta quota
Il traguardo a circa 3.275 m significa che l'ultima parte della salita viene percorsa in alta quota, dove sostenere un dato sforzo può essere più difficile.
Gestione del ritmo e resistenza
La salita lunga e continua richiede una gestione controllata del ritmo e sufficiente resistenza per mantenere lo sforzo durante una gara che probabilmente durerà diverse ore.
Per una gara che probabilmente durerà più di 2,5 ore, punta a circa 60–90 g di carboidrati all'ora.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 45 settimane alla gara di 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base33 settimane · 27 ott 2026 – 14 giu 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 15 giu 2027 – 26 lug 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 27 lug 2027 – 16 ago 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 17 ago 2027 – 30 ago 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 31 ago 2027 – 6 set 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) si svolge il lun 6 set 2027 a Puli, Taiwan.
Quanto dura 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Il percorso principale è di 53 km.
Cosa richiede 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
Questa gara su strada di 53 km guadagna circa 2.800 m e termina a circa 3.275 m, richiedendo salite sostenute e la capacità di continuare a produrre sforzo all'aumentare dell'altitudine. I corridori devono gestire attentamente il proprio ritmo e sostenere lo sforzo per diverse ore.
Quanto dislivello ha 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) ha 2800 m di dislivello.
A chi è rivolta 96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage)?
96聯賽武嶺站 (96 League Wuling Stage) è aperta a tutti i partecipanti.
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