济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) si svolge il sab 15 mag 2027 a Jinan, Shandong, Cina. Il percorso principale è di 145.2 km.
- Data
- sab 15 mag 2027
- Partenza
- Jinan, Shandong 🇨🇳
- Distanza
- 145.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 29 settimane per 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
La fase Base inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Il gruppo intermedio delle 7 montagne (circa 145 km) della Merida Cup Jinan 13 Mountains Non-Stop Cycling Challenge, una manifestazione annuale di massa attraverso il distretto montuoso meridionale di Jinan organizzata con il governo locale; il percorso completo delle 13 montagne è di 230 km con 4.069 m di dislivello.
Cosa richiede questa gara
Questa sfida ciclistica intermedia di massa da 145,2 km richiede una resistenza aerobica sostenuta su un impegnativo percorso montuoso a Jinan.
Resistenza Sostenuta
Percorrere 145,2 km richiede un elevato livello di condizionamento aerobico e la capacità di mantenere un costante dispendio energetico per molte ore in sella.
Terreno Montuoso
Il percorso si snoda attraverso il distretto montuoso meridionale di Jinan, richiedendo un'adeguata capacità di scalata e disciplina nel ritmo in salita e in discesa.
Si raccomanda un apporto target di 60-90 grammi di carboidrati all'ora, dato che la durata dell'evento dovrebbe superare le quattro ore.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:30–5:25
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 29 settimane alla gara di 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group). Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base17 settimane · 25 ott 2026 – 20 feb 2027
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 21 feb 2027 – 3 apr 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 4 apr 2027 – 24 apr 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 25 apr 2027 – 8 mag 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 9 mag 2027 – 15 mag 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) si svolge il sab 15 mag 2027 a Jinan, Shandong, Cina.
Quanto dura 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Il percorso principale è di 145.2 km.
Cosa richiede 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Questa sfida ciclistica intermedia di massa da 145,2 km richiede una resistenza aerobica sostenuta su un impegnativo percorso montuoso a Jinan.
A chi è rivolta 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) è aperta a tutti i partecipanti.
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