四極燈塔620自行車認證

Cosa richiede questa gara

Questo evento di certificazione ciclistica di ultra distanza di 620 chilometri richiede un ritmo estremo di più giorni, gestione del sonno e resistenza prolungata in sella.

Consumare da 60 a 90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere i livelli di energia durante questo sforzo di ultra distanza di più giorni.

Tu, quanto ci metteresti?

Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.

Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.

IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo

La tua strada verso il giorno della gara

Mancano 12 settimane alla gara di 四極燈塔620自行車認證. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.

1. 01Costruzione6 settimane · 22 ago 2026 – 2 ott 2026

   Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.

2. 02Picco3 settimane · 3 ott 2026 – 23 ott 2026

   Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.

3. 03Scarico2 settimane · 24 ott 2026 – 6 nov 2026

   Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.

4. 04Settimana di gara1 settimana · 7 nov 2026 – 13 nov 2026

   Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.

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