제26회 순천 남승룡마라톤대회 si svolge il sab 14 nov 2026 a 순천시, Corea del Sud. Il percorso principale è di 42.2 km.
- Data
- sab 14 nov 2026
- Partenza
- 순천시 🇰🇷
- Distanza
- 42.2 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 6 settimane per 제26회 순천 남승룡마라톤대회
La fase Picco inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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Questa è una maratona rappresentativa che si tiene ogni anno a Suncheon in onore delle gesta e dello spirito del compianto Sig. Nam Seung-ryong, medaglia di bronzo alle Olimpiadi di Berlino del 1936.
Cosa richiede questa gara
Questa maratona richiede un ritmo sostenuto e resistenza per coprire la distanza completa di 42,2 km.
Resistenza aerobica
Coprire 42,2 km richiede un sistema energetico aerobico altamente sviluppato e una rigorosa disciplina del ritmo per evitare l'affaticamento precoce.
Resistenza muscolare
L'impatto ripetitivo della distanza di una maratona completa richiede una robusta resilienza degli arti inferiori e una preparazione strutturale.
È richiesta un'assunzione sostenuta di 60-90 grammi di carboidrati all'ora per supportare l'output continuo durante la durata della maratona.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
3:45–4:30
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 6 settimane alla gara di 제26회 순천 남승룡마라톤대회. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Picco3 settimane · 4 ott 2026 – 24 ott 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
02Scarico2 settimane · 25 ott 2026 – 7 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
03Settimana di gara1 settimana · 8 nov 2026 – 14 nov 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 si svolge il sab 14 nov 2026 a 순천시, Corea del Sud.
Quanto dura 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
Il percorso principale è di 42.2 km.
Cosa richiede 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
Questa maratona richiede un ritmo sostenuto e resistenza per coprire la distanza completa di 42,2 km.
A chi è rivolta 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 è aperta a tutti i partecipanti.
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