戀戀197 si svolge il dom 6 dic 2026 a 臺東縣, Taiwan. Il percorso principale è di 130 km.
- Data
- dom 6 dic 2026
- Partenza
- 臺東縣 🇹🇼
- Distanza
- 130 km
- Livello
- Aperta a tutti
Il tuo piano di 9 settimane per 戀戀197
La fase Costruzione inizia questa settimana. Costruito sulla tua forma fisica e adattato ogni giorno in base ai cambiamenti della tua condizione; allega il percorso e si prepara anche per le salite.
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La gara 戀戀197东海岸自行车公路赛 si svolge lungo le panoramiche strade provinciali 11 e 197 di Taitung, nota per il suo terreno ondulato e gli spettacolari paesaggi montani e marini.
Cosa richiede questa gara
Questa pedalata su strada di 130 km richiede resistenza prolungata su un percorso costiero ondulato, obbligando i ciclisti a gestire la fatica in uno sforzo di lunga distanza.
Resistenza su lunghe distanze
Percorrere 130 km richiede una profonda base aerobica e la capacità di mantenere un'erogazione di energia costante per diverse ore in sella.
Gestione del terreno ondulato
La topografia collinare ondulata richiede continui aggiustamenti del ritmo, obbligando i ciclisti a gestire lo sforzo in modo efficiente su ripetute piccole salite e discese.
Data la durata di una gara di 130 km, gli atleti dovrebbero puntare a 60-90 grammi di carboidrati all'ora per sostenere lo sforzo e prevenire cali di energia a fine gara.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
4:05–4:55
Allenamento nella settimana di picco
6–8 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 9 settimane alla gara di 戀戀197. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Costruzione3 settimane · 5 ott 2026 – 25 ott 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
02Picco3 settimane · 26 ott 2026 – 15 nov 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
03Scarico2 settimane · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
04Settimana di gara1 settimana · 30 nov 2026 – 6 dic 2026
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 戀戀197?
戀戀197 si svolge il dom 6 dic 2026 a 臺東縣, Taiwan.
Quanto dura 戀戀197?
Il percorso principale è di 130 km.
Cosa richiede 戀戀197?
Questa pedalata su strada di 130 km richiede resistenza prolungata su un percorso costiero ondulato, obbligando i ciclisti a gestire la fatica in uno sforzo di lunga distanza.
A chi è rivolta 戀戀197?
戀戀197 è aperta a tutti i partecipanti.
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