10km Oullins-Pierre-Bénite si svolge il sab 6 mar 2027 a Oullins-Pierre-Benite, Francia. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- sab 6 mar 2027
- Partenza
- Oullins-Pierre-Benite 🇫🇷
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
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Tu, quanto ci metteresti?
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Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
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La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 16 settimane alla gara di 10km Oullins-Pierre-Bénite. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base4 settimane · 15 nov 2026 – 12 dic 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 13 dic 2026 – 23 gen 2027
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 24 gen 2027 – 13 feb 2027
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 14 feb 2027 – 27 feb 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 28 feb 2027 – 6 mar 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Domande frequenti
Quando si svolge 10km Oullins-Pierre-Bénite?
10km Oullins-Pierre-Bénite si svolge il sab 6 mar 2027 a Oullins-Pierre-Benite, Francia.
Quanto dura 10km Oullins-Pierre-Bénite?
Il percorso principale è di 10 km.
A chi è rivolta 10km Oullins-Pierre-Bénite?
10km Oullins-Pierre-Bénite è aperta a tutti i partecipanti.
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