10K Valencia Ibercaja by Kiprun si svolge il dom 10 gen 2027 a Valencia, Spagna. Il percorso principale è di 10 km.
- Data
- dom 10 gen 2027
- Partenza
- Valencia 🇪🇸
- Distanza
- 10 km
- Livello
- Aperta a tutti
Svolta su un percorso urbano asfaltato veloce al 100% a Valencia, la gara presenta le linee di partenza e arrivo sul Paseo de la Alameda.
Pagina ufficiale dell'eventoCosa richiede questa gara
Questa gara urbana di 10 chilometri richiede un'elevata intensità aerobica sostenuta e un ritmo sostenuto dall'inizio alla fine.
Velocità e ritmo
Poiché il percorso è breve e su asfalto pianeggiante, gli atleti devono mantenere un'elevata cadenza e una velocità costante senza significativi dislivelli.
Soglia anaerobica
Una gara di 10 km a ritmo richiede di operare vicino o leggermente sopra la soglia del lattato per tutta la durata.
Tu, quanto ci metteresti?
Scegli il livello più vicino al tuo per una stima del tempo di arrivo su questo percorso e dell'allenamento richiesto per una preparazione solida.
Arrivo stimato
0:50–1:00
Allenamento nella settimana di picco
5–7 h/settimana
Una stima calcolata da distanza, dislivello e livello, non una promessa. Condizioni, scia e passo la fanno variare.
IntervalCoach trasforma quelle ore settimanali in un piano concreto costruito sulla tua reale forma fisica. Inizia con questa gara come obiettivo
La tua strada verso il giorno della gara
Mancano 20 settimane alla gara di 10K Valencia Ibercaja by Kiprun. Ecco come un coach dividerebbe questo tempo. La prima fase inizia ora.
01Base8 settimane · 24 ago 2026 – 18 ott 2026
Base aerobica: soprattutto lavoro di resistenza costante che sviluppa il motore aerobico e la solidità su cui si baseranno le fasi successive.
02Costruzione6 settimane · 19 ott 2026 – 29 nov 2026
Sovraccarico progressivo: il carico di allenamento sale a ondate, con settimane più dure che si accumulano sulla base e settimane di recupero pianificate che permettono ai guadagni di consolidarsi.
03Picco3 settimane · 30 nov 2026 – 20 dic 2026
Le settimane più dure del piano: intensità specifica di gara quasi al massimo carico di allenamento, per affinare esattamente ciò che questa gara richiede.
04Scarico2 settimane · 21 dic 2026 – 3 gen 2027
Il volume scende mentre l'intensità resta alta: sforzi brevi e intensi mantengono le gambe reattive mentre la fatica si smaltisce.
05Settimana di gara1 settimana · 4 gen 2027 – 10 gen 2027
Aperture, riposo e logistica. Il lavoro è fatto: ora l'obiettivo è arrivare freschi.
Gare simili
Stai organizzando questa gara?