A Zürcher Limmatschwimmen versenyt 2027. aug. 21., Szo-n tartják, itt: Zürich, Svájc. A fő útvonal hossza 2 km.
- Dátum
- 2027. aug. 21., Szo
- Rajt
- Zürich 🇨🇭
- Távolság
- 2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 45 hetes terved a Zürcher Limmatschwimmen céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Participants drift 2 km down the Limmat river from the Frauenbad Stadthausquai to the Oberer Letten river bath.
Mit követel ez a verseny
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Open-water endurance
Covering a continuous 2 km distance without pool walls for rest demands sustained aerobic capacity and efficient pacing.
River current navigation
Drifting down the Limmat river from Frauenbad Stadthausquai to Oberer Letten requires sighting and positioning skills in a dynamic water environment.
Az út a versenynapig
A Zürcher Limmatschwimmen versenyig 45 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás33 hét · 2026. okt. 11. – 2027. máj. 29.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 30. – 2027. júl. 10.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 11. – 2027. júl. 31.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 1. – 2027. aug. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 15. – 2027. aug. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Zürcher Limmatschwimmen?
A Zürcher Limmatschwimmen versenyt 2027. aug. 21., Szo-n tartják, itt: Zürich, Svájc.
Milyen hosszú a Zürcher Limmatschwimmen?
A fő útvonal hossza 2 km.
Mit kíván a Zürcher Limmatschwimmen?
This 2 km open-water river swim requires continuous endurance and the ability to navigate a downstream current over an extended distance.
Kiknek szól a(z) Zürcher Limmatschwimmen?
A(z) Zürcher Limmatschwimmen minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?