A Open Water Schweizermeisterschaft versenyt 2027. aug. 28., Szo-n tartják, itt: Genève, Svájc. A fő útvonal hossza 10 km.
- Dátum
- 2027. aug. 28., Szo
- Rajt
- Genève 🇨🇭
- Távolság
- 10 km
- Szint
- Profi mezőny
A 46 hetes terved a Open Water Schweizermeisterschaft céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Open Water Schweizermeisterschaft is the official Swiss national open water swimming championship featuring various distances including 3km, 5km, 7.5km, and the 10km marathon.
Mit követel ez a verseny
This official Swiss national championship event demands sustained aerobic endurance and open water swimming proficiency over a 10 km distance.
Aero-Endurance
Covering a 10 km swimming distance requires deep cardiovascular endurance and continuous pacing over several hours.
Sighting and Navigation
An open water setting in Geneva requires consistent sighting and technique adaptation without the aid of pool walls or lane lines.
Given the likely duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through supported feed stations or permitted race nutrition.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Open Water Schweizermeisterschaft versenyig 46 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás34 hét · 2026. okt. 11. – 2027. jún. 5.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jún. 6. – 2027. júl. 17.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 18. – 2027. aug. 7.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 8. – 2027. aug. 21.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 22. – 2027. aug. 28.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Open Water Schweizermeisterschaft?
A Open Water Schweizermeisterschaft versenyt 2027. aug. 28., Szo-n tartják, itt: Genève, Svájc.
Milyen hosszú a Open Water Schweizermeisterschaft?
A fő útvonal hossza 10 km.
Mit kíván a Open Water Schweizermeisterschaft?
This official Swiss national championship event demands sustained aerobic endurance and open water swimming proficiency over a 10 km distance.
Kiknek szól a(z) Open Water Schweizermeisterschaft?
A(z) Open Water Schweizermeisterschaft profi verseny, a profi mezőny versenyzi.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?