A Stadtzürcher Seeüberquerung versenyt 2027. júl. 7., Sze-n tartják, itt: Zürich, Svájc. A fő útvonal hossza 1.5 km.
- Dátum
- 2027. júl. 7., Sze
- Rajt
- Zürich 🇨🇭
- Távolság
- 1.5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 38 hetes terved a Stadtzürcher Seeüberquerung céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Participants swim a 1,500-metre course across Lake Zurich from Strandbad Mythenquai to Strandbad Tiefenbrunnen.
Mit követel ez a verseny
This 1.5-kilometer open-water swim across Lake Zurich demands sustained aerobic capacity and efficient sighting in an aquatic environment.
Aerobic endurance
Swimming a continuous distance of 1,500 meters requires a steady cardiovascular effort and the ability to maintain stroke efficiency without regular rest intervals.
Open-water navigation
Traversing the lake from Strandbad Mythenquai to Strandbad Tiefenbrunnen necessitates consistent sighting and straight-line execution without pool lane lines.
Az út a versenynapig
A Stadtzürcher Seeüberquerung versenyig 38 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás26 hét · 2026. okt. 15. – 2027. ápr. 14.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 15. – 2027. máj. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 27. – 2027. jún. 16.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 17. – 2027. jún. 30.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 1. – 2027. júl. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Stadtzürcher Seeüberquerung?
A Stadtzürcher Seeüberquerung versenyt 2027. júl. 7., Sze-n tartják, itt: Zürich, Svájc.
Milyen hosszú a Stadtzürcher Seeüberquerung?
A fő útvonal hossza 1.5 km.
Mit kíván a Stadtzürcher Seeüberquerung?
This 1.5-kilometer open-water swim across Lake Zurich demands sustained aerobic capacity and efficient sighting in an aquatic environment.
Kiknek szól a(z) Stadtzürcher Seeüberquerung?
A(z) Stadtzürcher Seeüberquerung minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?