Terepfutás

Zugspitz Ultra Trail by UTMB

A Zugspitz Ultra Trail by UTMB versenyt 2027. jún. 17., Cs-n tartják, itt: Garmisch-Partenkirchen, Németország. A fő útvonal hossza 167 km.

Germany's biggest trail running event taking runners around the Zugspitz massif starting from Garmisch-Partenkirchen.

Mit követel ez a verseny

The Zugspitz Ultra Trail demands sustained endurance across 167 kilometers and 5280 meters of elevation change around the Zugspitz massif.

Ultra Distance Endurance

Covering 167 kilometers requires efficient pacing and deep aerobic conditioning to sustain forward momentum over many hours.

Climbing and Descending Volume

Accumulating 5280 meters of elevation gain demands strong muscular endurance in the lower limbs to handle prolonged ascents and descents.

Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across an event of this duration.

Competitive (Sub-3:15 marathon equivalent)20:00–23:00ó

Mid-pack (Sub-3:45 marathon equivalent)24:00–28:00ó

First-timer / Finisher29:00–35:00ó

Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.

A Zugspitz Ultra Trail by UTMB versenyig 42 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás30 hét · 2026. aug. 28. – 2027. márc. 25.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 26. – 2027. máj. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 7. – 2027. máj. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 28. – 2027. jún. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 11. – 2027. jún. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?