A Zugspitz Ultra Trail by UTMB versenyt 2027. jún. 17., Cs-n tartják, itt: Garmisch-Partenkirchen, Németország. A fő útvonal hossza 167 km.
- Dátum
- 2027. jún. 17., Cs
- Rajt
- Garmisch-Partenkirchen 🇩🇪
- Távolság
- 167 km
- Szintemelkedés
- 5280 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 35 hetes terved a Zugspitz Ultra Trail by UTMB céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Germany's biggest trail running event taking runners around the Zugspitz massif starting from Garmisch-Partenkirchen.
Mit követel ez a verseny
The Zugspitz Ultra Trail demands sustained endurance across 167 kilometers and 5280 meters of elevation change around the Zugspitz massif.
Ultra Distance Endurance
Covering 167 kilometers requires efficient pacing and deep aerobic conditioning to sustain forward momentum over many hours.
Climbing and Descending Volume
Accumulating 5280 meters of elevation gain demands strong muscular endurance in the lower limbs to handle prolonged ascents and descents.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across an event of this duration.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Zugspitz Ultra Trail by UTMB versenyig 35 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás23 hét · 2026. okt. 16. – 2027. márc. 25.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. márc. 26. – 2027. máj. 6.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 7. – 2027. máj. 27.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. máj. 28. – 2027. jún. 10.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 11. – 2027. jún. 17.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
A Zugspitz Ultra Trail by UTMB versenyt 2027. jún. 17., Cs-n tartják, itt: Garmisch-Partenkirchen, Németország.
Milyen hosszú a Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
A fő útvonal hossza 167 km.
Mit kíván a Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
The Zugspitz Ultra Trail demands sustained endurance across 167 kilometers and 5280 meters of elevation change around the Zugspitz massif.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Zugspitz Ultra Trail by UTMB versenyen?
A(z) Zugspitz Ultra Trail by UTMB verseny szintemelkedése 5280 m.
Kiknek szól a(z) Zugspitz Ultra Trail by UTMB?
A(z) Zugspitz Ultra Trail by UTMB minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?