A Zamieć versenyt 2027. jan. 23., Szo-n tartják, itt: Szczyrk, Lengyelország. A fő útvonal hossza 14.2 km.
- Dátum
- 2027. jan. 23., Szo
- Rajt
- Szczyrk 🇵🇱
- Távolság
- 14.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 11 hetes terved a Zamieć céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
ZAMIEĆ is a winter mountain ultramarathon on Skrzyczne, run on a 14.2 km loop between Szczyrk and the summit and offered in 24-hour, 12-hour, and 6-hour formats.
Az út a versenynapig
A Zamieć versenyig 11 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés5 hét · 2026. nov. 8. – 2026. dec. 12.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. dec. 13. – 2027. jan. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2027. jan. 3. – 2027. jan. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2027. jan. 17. – 2027. jan. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Zamieć?
A Zamieć versenyt 2027. jan. 23., Szo-n tartják, itt: Szczyrk, Lengyelország.
Milyen hosszú a Zamieć?
A fő útvonal hossza 14.2 km.
Kiknek szól a(z) Zamieć?
A(z) Zamieć minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?