A 宁海越野挑战赛 versenyt 2026. nov. 13., P-n tartják, itt: 宁海县, Kína. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2026. nov. 13., P
- Rajt
- 宁海县 🇨🇳
- Távolság
- 100 km
- Szintemelkedés
- 4986 m
- Szint
- Profi mezőny
A 4 hetes terved a 宁海越野挑战赛 céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
宁海越野挑战赛依托宁海成熟的国家登山健身步道开展，现为UTMB世界系列赛分站赛之一。
Mit követel ez a verseny
The 宁海越野挑战赛 demands sustained aerobic endurance and exceptional climbing resilience across 100 kilometers and nearly 5,000 meters of vertical gain.
Climbing volume
Navigating 4,986 meters of elevation gain requires continuous muscular engagement on steep ascents and eccentric durability on descents over a 100-kilometer distance.
Muscular endurance
Covering 100 kilometers on mountain fitness trails places immense repetitive stress on the lower limbs, requiring high structural resilience to maintain forward progress.
Pacing discipline
The substantial distance and vertical accumulation require strict energy management from the start to prevent early muscular breakdown.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across an endurance effort of this duration.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A 宁海越野挑战赛 versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 17. – 2026. okt. 23.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 24. – 2026. nov. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 7. – 2026. nov. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a 宁海越野挑战赛?
A 宁海越野挑战赛 versenyt 2026. nov. 13., P-n tartják, itt: 宁海县, Kína.
Milyen hosszú a 宁海越野挑战赛?
A fő útvonal hossza 100 km.
Mit kíván a 宁海越野挑战赛?
The 宁海越野挑战赛 demands sustained aerobic endurance and exceptional climbing resilience across 100 kilometers and nearly 5,000 meters of vertical gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) 宁海越野挑战赛 versenyen?
A(z) 宁海越野挑战赛 verseny szintemelkedése 4986 m.
Kiknek szól a(z) 宁海越野挑战赛?
A(z) 宁海越野挑战赛 profi verseny, a profi mezőny versenyzi.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?