A TransLantau100 versenyt 2026. nov. 13., P-n tartják, itt: Mui Wo, Hongkong KKT. A fő útvonal hossza 104 km.
- Dátum
- 2026. nov. 13., P
- Rajt
- Mui Wo 🇭🇰
- Távolság
- 104 km
- Szintemelkedés
- 4500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a TransLantau100 céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
TransLantau100 by UTMB traverses 104km of the most breathtaking trails within the two country parks of Lantau Island, boasting a cumulative elevation gain of 4,500+ meters.
Mit követel ez a verseny
TransLantau100 demands sustained endurance and significant climbing capacity over a 104-kilometer mountain route. Athletes must navigate 4,500 meters of cumulative elevation across Lantau Island trails.
Endurance capacity
Covering 104 kilometers requires extensive aerobic conditioning and the structural durability to sustain forward motion for many hours.
Climbing volume
Accumulating 4,500 meters of elevation gain demands strong uphill efficiency and robust muscular endurance to handle continuous ascending and descending.
Given the extended duration of a 104-kilometer trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A TransLantau100 versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 17. – 2026. okt. 23.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 24. – 2026. nov. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 7. – 2026. nov. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a TransLantau100?
A TransLantau100 versenyt 2026. nov. 13., P-n tartják, itt: Mui Wo, Hongkong KKT.
Milyen hosszú a TransLantau100?
A fő útvonal hossza 104 km.
Mit kíván a TransLantau100?
TransLantau100 demands sustained endurance and significant climbing capacity over a 104-kilometer mountain route. Athletes must navigate 4,500 meters of cumulative elevation across Lantau Island trails.
Mennyi szintemelkedés van a(z) TransLantau100 versenyen?
A(z) TransLantau100 verseny szintemelkedése 4500 m.
Kiknek szól a(z) TransLantau100?
A(z) TransLantau100 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?