A Xtrail 墾丁 by UTMB versenyt 2027. márc. 6., Szo-n tartják, itt: Kenting, Tajvan. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2027. márc. 6., Szo
- Rajt
- Kenting 🇹🇼
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 1496 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 21 hetes terved a Xtrail 墾丁 by UTMB céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Xtrail Kenting by UTMB leads participants deep into the untamed wilderness of Taiwan’s Hengchun Peninsula, connecting iconic beaches with sweeping grasslands, dense forests, and coral limestone gorges.
Mit követel ez a verseny
This 50 km trail run demands sustained aerobic endurance and technical footwork over 1496 meters of climbing through varied coastal and forested terrain.
Aerobic endurance
Covering 50 kilometers requires sustained output and cardiovascular stamina to manage the race distance efficiently.
Climbing economy
Navigating 1496 meters of elevation gain across Hengchun Peninsula's varied terrain necessitates strong uphill pacing and muscular endurance.
Technical adaptability
Traversing coral limestone gorges, dense forests, and coastal paths demands agility and focus on uneven, changing surfaces.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy over the expected duration of the event.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Xtrail 墾丁 by UTMB versenyig 21 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás9 hét · 2026. okt. 11. – 2026. dec. 12.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 13. – 2027. jan. 23.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 24. – 2027. febr. 13.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 14. – 2027. febr. 27.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 6.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Xtrail 墾丁 by UTMB?
A Xtrail 墾丁 by UTMB versenyt 2027. márc. 6., Szo-n tartják, itt: Kenting, Tajvan.
Milyen hosszú a Xtrail 墾丁 by UTMB?
A fő útvonal hossza 50 km.
Mit kíván a Xtrail 墾丁 by UTMB?
This 50 km trail run demands sustained aerobic endurance and technical footwork over 1496 meters of climbing through varied coastal and forested terrain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Xtrail 墾丁 by UTMB versenyen?
A(z) Xtrail 墾丁 by UTMB verseny szintemelkedése 1496 m.
Kiknek szól a(z) Xtrail 墾丁 by UTMB?
A(z) Xtrail 墾丁 by UTMB minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?