A Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir versenyt 2026. dec. 12., Szo-n tartják, itt: Shihmen Reservoir, Taoyuan, Tajvan. A fő útvonal hossza 50 km.
- Dátum
- 2026. dec. 12., Szo
- Rajt
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Távolság
- 50 km
- Szintemelkedés
- 2824 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 8 hetes terved a Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir céljához
A Építés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
This trail running event guides athletes through lush forests and dramatic mountain ridgelines around the iconic Shihmen Reservoir in Taoyuan.
Mit követel ez a verseny
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Climbing volume
Accumulating 2,824 meters of elevation gain over a 50-kilometer distance demands significant vertical resilience and specific preparation for steep ascents and descents.
Muscular durability
Navigating technical mountain ridgelines and forest terrain for an extended duration places high repetitive load on the lower limbs.
Aerobic endurance
The considerable distance and elevation profile require a well-developed aerobic base to sustain forward motion over many hours.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain energy levels.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir versenyig 8 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés2 hét · 2026. okt. 18. – 2026. okt. 31.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. nov. 1. – 2026. nov. 21.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. nov. 22. – 2026. dec. 5.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. dec. 6. – 2026. dec. 12.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
A Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir versenyt 2026. dec. 12., Szo-n tartják, itt: Shihmen Reservoir, Taoyuan, Tajvan.
Milyen hosszú a Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
A fő útvonal hossza 50 km.
Mit kíván a Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
This 50-kilometer trail running event requires sustained endurance over nearly 3,000 meters of climbing across mountain ridgelines and forest trails in December.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir versenyen?
A(z) Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir verseny szintemelkedése 2824 m.
Kiknek szól a(z) Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
A(z) Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?