A Western States 100-Mile Endurance Run versenyt 2027. jún. 26., Szo-n tartják, itt: Auburn, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 161.3 km.
- Dátum
- 2027. jún. 26., Szo
- Rajt
- Auburn 🇺🇸
- Távolság
- 161.3 km
- Szintemelkedés
- 5500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 37 hetes terved a Western States 100-Mile Endurance Run céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Western States 100-Mile Endurance Run is the world's oldest 100-mile trail race, starting in Olympic Valley, California and ending in Auburn, California.
Mit követel ez a verseny
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Ultra-Distance Durability
Covering 161.3 km on a trail requires maintaining forward progression and managing muscular fatigue for many hours, placing a heavy load on the musculoskeletal system.
Extended Pacing Control
Because of the 100-mile distance, athletes must strictly manage exertion levels from the start in Olympic Valley to the finish in Auburn to prevent premature energy depletion.
Given the exceptionally long duration of a 100-mile trail run, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels.
Az út a versenynapig
A Western States 100-Mile Endurance Run versenyig 37 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás25 hét · 2026. okt. 11. – 2027. ápr. 3.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. máj. 15.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. máj. 16. – 2027. jún. 5.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 6. – 2027. jún. 19.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. jún. 20. – 2027. jún. 26.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Western States 100-Mile Endurance Run?
A Western States 100-Mile Endurance Run versenyt 2027. jún. 26., Szo-n tartják, itt: Auburn, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Western States 100-Mile Endurance Run?
A fő útvonal hossza 161.3 km.
Mit kíván a Western States 100-Mile Endurance Run?
The Western States 100-Mile Endurance Run demands extreme multi-hour pacing discipline and immense lower-body durability to cover the 161.3 km trail distance.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Western States 100-Mile Endurance Run versenyen?
A(z) Western States 100-Mile Endurance Run verseny szintemelkedése 5500 m.
Kiknek szól a(z) Western States 100-Mile Endurance Run?
A(z) Western States 100-Mile Endurance Run minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?