A Wausau Marathon versenyt 2027. aug. 22., V-n tartják, itt: Wausau, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2027. aug. 22., V
- Rajt
- Wausau 🇺🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 43 hetes terved a Wausau Marathon céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Wausau Marathon course crosses the Wisconsin River and is USATF-certified as a Boston, Chicago, and New York Marathon qualifier.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Wausau Marathon versenyig 43 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás31 hét · 2026. okt. 26. – 2027. máj. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. máj. 31. – 2027. júl. 11.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. júl. 12. – 2027. aug. 1.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. aug. 2. – 2027. aug. 15.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. aug. 16. – 2027. aug. 22.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Wausau Marathon?
A Wausau Marathon versenyt 2027. aug. 22., V-n tartják, itt: Wausau, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a Wausau Marathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Kiknek szól a(z) Wausau Marathon?
A(z) Wausau Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?