A New York City Marathon versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: New York City, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 42.2 km.
- Dátum
- 2026. nov. 1., V
- Rajt
- New York City 🇺🇸
- Távolság
- 42.2 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a New York City Marathon céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The New York City Marathon is a iconic annual marathon spanning all five boroughs of New York City.
Mit követel ez a verseny
The New York City Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the standard 42.2-kilometer distance spanning all five boroughs.
Distance Durability
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires extensive structural resilience and pacing discipline to manage muscular fatigue late in the race.
Metabolic Sustenance
Because completing a marathon typically exceeds three hours for most participants, the event demands continuous energy intake to sustain output.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores over the multi-hour duration.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
3:45–4:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A New York City Marathon versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 12. – 2026. okt. 25.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 26. – 2026. nov. 1.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a New York City Marathon?
A New York City Marathon versenyt 2026. nov. 1., V-n tartják, itt: New York City, Egyesült Államok.
Milyen hosszú a New York City Marathon?
A fő útvonal hossza 42.2 km.
Mit kíván a New York City Marathon?
The New York City Marathon demands sustained cardiovascular endurance across the standard 42.2-kilometer distance spanning all five boroughs.
Kiknek szól a(z) New York City Marathon?
A(z) New York City Marathon minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Minnesota Brewery Running Series – OMNI Brewing 5K & 10K Fun Run
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Ezt a versenyt szervezed?