A Halloween-Run Köln versenyt 2026. okt. 31., Szo-n tartják, itt: Köln, Németország. A fő útvonal hossza 5 km.
- Dátum
- 2026. okt. 31., Szo
- Rajt
- Köln 🇩🇪
- Távolság
- 5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 3 hetes terved a Halloween-Run Köln céljához
A Levezetés fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Der Halloween-Run Köln bietet eine stimmungsvoll beleuchtete 5-km-Strecke durch den Forstbotanischen Garten, mit bewusst dunklen Abschnitten, für die eine Stirnlampe benötigt wird.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
0:25–0:30
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A Halloween-Run Köln versenyig 3 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Levezetés2 hét · 2026. okt. 11. – 2026. okt. 24.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
02Versenyhét1 hét · 2026. okt. 25. – 2026. okt. 31.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Halloween-Run Köln?
A Halloween-Run Köln versenyt 2026. okt. 31., Szo-n tartják, itt: Köln, Németország.
Milyen hosszú a Halloween-Run Köln?
A fő útvonal hossza 5 km.
Kiknek szól a(z) Halloween-Run Köln?
A(z) Halloween-Run Köln minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?