A CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon versenyt 2026. nov. 7., Szo-n tartják, itt: Indianapolis, Egyesült Államok. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2026. nov. 7., Szo
- Rajt
- Indianapolis 🇺🇸
- Távolság
- 21.1 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
The CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon features a fast, flat, USATF-certified course winding through downtown Indianapolis and historical neighborhoods.
Hivatalos esemény oldalaMit követel ez a verseny
This half marathon requires sustained running economy across a fast, flat 21.1-kilometer downtown course.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high fractional utilization of VO2max and the ability to hold a steady aerobic output for over an hour.
Pacing discipline
The fast and flat course profile in Indianapolis eliminates natural topography checks, requiring strict internal pacing to avoid early burnout.
Mennyi idő kellene neked?
Válaszd ki a hozzád legközelebb álló szintet, hogy megbecsülhesd a célidődet ezen az útvonalon, és megtudd, milyen felkészülés kell hozzá.
Becsült célidő
1:45–2:10
Csúcshét edzésmennyisége
5–7 óra/hét
Egy modell becslése a távból, a szintemelkedésből és a szintből, nem ígéret. A körülmények, a szélárnyék és a tempóbeosztás módosíthatják.
Az IntervalCoach ezeket a heti óraszámokat konkrét tervvé alakítja, a tényleges kondíciódra szabva. Kezdd el ezzel a versennyel mint céllal
Az út a versenynapig
A CNO Financial Indianapolis Monumental Half Marathon versenyig 10 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Építés4 hét · 2026. aug. 30. – 2026. szept. 26.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
02Csúcsra hozás3 hét · 2026. szept. 27. – 2026. okt. 17.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
03Levezetés2 hét · 2026. okt. 18. – 2026. okt. 31.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
04Versenyhét1 hét · 2026. nov. 1. – 2026. nov. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?