A Vikingesporet versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Roskilde, Dánia. A fő útvonal hossza 21.1 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 24., Szo
- Rajt
- Roskilde 🇩🇰
- Távolság
- 21.1 km
- Szintemelkedés
- 200 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 28 hetes terved a Vikingesporet céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Vikingesporet Roskilde is a spring trail running event taking participants along Roskilde Fjord and through Boserup Skov with distances ranging from 5 km to a half marathon.
Mit követel ez a verseny
This half marathon trail running event requires sustained aerobic output and technical footwork over a rolling spring course.
Aerobic endurance
Covering the 21.1 km half marathon distance demands consistent cardiovascular pacing from start to finish.
Trail durability
Navigating the forested terrain of Boserup Skov and the shores of Roskilde Fjord requires resilience against uneven footing and sharp changes in gradient.
Climbing economy
The 200 meters of elevation gain requires efficient climbing mechanics to maintain forward momentum without excessive muscular fatigue.
A target intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the half marathon duration.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Vikingesporet versenyig 28 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás16 hét · 2026. okt. 11. – 2027. jan. 30.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 31. – 2027. márc. 13.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 14. – 2027. ápr. 3.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 17.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 18. – 2027. ápr. 24.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Vikingesporet?
A Vikingesporet versenyt 2027. ápr. 24., Szo-n tartják, itt: Roskilde, Dánia.
Milyen hosszú a Vikingesporet?
A fő útvonal hossza 21.1 km.
Mit kíván a Vikingesporet?
This half marathon trail running event requires sustained aerobic output and technical footwork over a rolling spring course.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Vikingesporet versenyen?
A(z) Vikingesporet verseny szintemelkedése 200 m.
Kiknek szól a(z) Vikingesporet?
A(z) Vikingesporet minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?