A Ultra-Trail Sierra Nevada versenyt 2027. ápr. 2., P-n tartják, itt: Granada, Spanyolország. A fő útvonal hossza 100 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 2., P
- Rajt
- Granada 🇪🇸
- Távolság
- 100 km
- Szintemelkedés
- 5500 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 24 hetes terved a Ultra-Trail Sierra Nevada céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Ultra-Trail Sierra Nevada is a high-altitude mountain race in Spain featuring multiple distances including a 100 km ultra that climbs from Granada up to Pico Veleta and finishes in Pradollano.
Mit követel ez a verseny
Ultra-Trail Sierra Nevada requires sustaining forward motion across 100 kilometers of high-altitude terrain with 5500 meters of vertical gain.
Extreme climbing volume
The course accumulates 5500 meters of elevation over 100 kilometers, requiring consistent muscular endurance on prolonged ascents up to Pico Veleta.
High-altitude durability
Operating in a high-altitude mountain environment in Spain increases physiological strain and demands robust pacing discipline.
Extended endurance
Covering 100 kilometers of technical mountain terrain tests structural resilience and sustained energy management well past the standard marathon duration.
Given the duration of a 100 km mountain ultra, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Ultra-Trail Sierra Nevada versenyig 24 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás12 hét · 2026. okt. 17. – 2027. jan. 8.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 9. – 2027. febr. 19.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 20. – 2027. márc. 12.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 13. – 2027. márc. 26.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 27. – 2027. ápr. 2.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Ultra-Trail Sierra Nevada?
A Ultra-Trail Sierra Nevada versenyt 2027. ápr. 2., P-n tartják, itt: Granada, Spanyolország.
Milyen hosszú a Ultra-Trail Sierra Nevada?
A fő útvonal hossza 100 km.
Mit kíván a Ultra-Trail Sierra Nevada?
Ultra-Trail Sierra Nevada requires sustaining forward motion across 100 kilometers of high-altitude terrain with 5500 meters of vertical gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Ultra-Trail Sierra Nevada versenyen?
A(z) Ultra-Trail Sierra Nevada verseny szintemelkedése 5500 m.
Kiknek szól a(z) Ultra-Trail Sierra Nevada?
A(z) Ultra-Trail Sierra Nevada minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Bromont Ultra
Ezt a versenyt szervezed?