A K42 Anaga Marathon – K30 versenyt 2026. dec. 5., Szo-n tartják, itt: Tegueste, Spanyolország. A fő útvonal hossza 29.5 km.
- Dátum
- 2026. dec. 5., Szo
- Rajt
- Tegueste 🇪🇸
- Távolság
- 29.5 km
- Szintemelkedés
- 2055 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 6 hetes terved a K42 Anaga Marathon – K30 céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The K30 of the K42 Anaga Marathon weekend is a 29.5 km technical trail race through Tenerife's Anaga Massif, a UNESCO Biosphere Reserve, starting in Tegueste at 08:00 on Saturday 5 December 2026.
Mit követel ez a verseny
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
Climbing volume
The 2,055 m of elevation gain over 29.5 km calls for repeated uphill effort and the ability to manage a high climbing workload across the race.
Technical footing
The course is described as technical trail, so steady attention and controlled movement over uneven terrain are important, including when tired.
Mountain endurance
The distance and elevation together make this a prolonged effort that requires pacing and enough endurance to sustain work through both climbs and descents.
For an effort likely to last more than 2.5 hours, aim for roughly 60–90 g of carbohydrate per hour.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A K42 Anaga Marathon – K30 versenyig 6 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás3 hét · 2026. okt. 25. – 2026. nov. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. nov. 15. – 2026. nov. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 29. – 2026. dec. 5.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a K42 Anaga Marathon – K30?
A K42 Anaga Marathon – K30 versenyt 2026. dec. 5., Szo-n tartják, itt: Tegueste, Spanyolország.
Milyen hosszú a K42 Anaga Marathon – K30?
A fő útvonal hossza 29.5 km.
Mit kíván a K42 Anaga Marathon – K30?
This 29.5 km trail race combines substantial climbing with technical terrain, demanding sustained uphill effort, careful footing and the strength to keep moving over several hours.
Mennyi szintemelkedés van a(z) K42 Anaga Marathon – K30 versenyen?
A(z) K42 Anaga Marathon – K30 verseny szintemelkedése 2055 m.
Kiknek szól a(z) K42 Anaga Marathon – K30?
A(z) K42 Anaga Marathon – K30 minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?