A Costa Blanca Trail versenyt 2026. nov. 13., P-n tartják, itt: Finestrat, Spanyolország. A fő útvonal hossza 102 km.
- Dátum
- 2026. nov. 13., P
- Rajt
- Finestrat 🇪🇸
- Távolság
- 102 km
- Szintemelkedés
- 6020 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 4 hetes terved a Costa Blanca Trail céljához
A Csúcsra hozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Costa Blanca Trails is a mountain trail running event based in Finestrat that traverses the Aitana, Puig Campana, and La Serrella ranges across several distances up to 102 km.
Mit követel ez a verseny
The Costa Blanca Trail 102 km demands severe structural durability and sustained climbing capacity across 6020 meters of mountain terrain in November.
Extreme climbing volume
Accumulating 6020 meters of elevation gain over 102 km requires continuous upward locomotion and significant muscular force production in the lower limbs.
Descent durability
Traversing the Aitana, Puig Campana, and La Serrella ranges involves prolonged eccentric loading on downhills, demanding exceptional joint and muscle resilience.
Pacing discipline
The ultra-distance format requires strict energy management to preserve glycogen stores and muscle integrity across many hours of mountain terrain.
Given the ultra-endurance duration, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the event.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Costa Blanca Trail versenyig 4 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Csúcsra hozás1 hét · 2026. okt. 17. – 2026. okt. 23.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
02Levezetés2 hét · 2026. okt. 24. – 2026. nov. 6.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
03Versenyhét1 hét · 2026. nov. 7. – 2026. nov. 13.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Costa Blanca Trail?
A Costa Blanca Trail versenyt 2026. nov. 13., P-n tartják, itt: Finestrat, Spanyolország.
Milyen hosszú a Costa Blanca Trail?
A fő útvonal hossza 102 km.
Mit kíván a Costa Blanca Trail?
The Costa Blanca Trail 102 km demands severe structural durability and sustained climbing capacity across 6020 meters of mountain terrain in November.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Costa Blanca Trail versenyen?
A(z) Costa Blanca Trail verseny szintemelkedése 6020 m.
Kiknek szól a(z) Costa Blanca Trail?
A(z) Costa Blanca Trail minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Bromont Ultra
Ezt a versenyt szervezed?