A Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) versenyt 2027. ápr. 23., P-n tartják, itt: Malaucène, Franciaország. A fő útvonal hossza 125 km.
- Dátum
- 2027. ápr. 23., P
- Rajt
- Malaucène 🇫🇷
- Távolság
- 125 km
- Szintemelkedés
- 5700 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 26 hetes terved a Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Az Ultra Géant de Provence (UGP) a Grand Raid Ventoux by UTMB 125 km-es, 5 700 m+ hegyi ultra-trail versenye, amely 2027. április 23-án 23:59-kor rajtol Malaucène-ben, és áthalad a Mont Ventoux-n, a Toulourenc-szakadékon, a Dentelles de Montmirail-en és a Saint-Amand gerinceken, 29 óra 30 perces időkorláttal.
Mit követel ez a verseny
Ez a 125 kilométeres hegyi ultra-trail több órás tartós fizikai és mentális állóképességet igényel 5 700 méternyi szintemelkedés teljesítéséhez, huszonkilenc és fél órás időkorláton belül.
Extrém mászási volumen
125 kilométer alatt 5 700 méternyi szintemelkedés teljesítése jelentős függőleges ellenállást és hatékonyságot igényel emelkedőkön változatos terepen, beleértve gerinceket, szakadékokat és a Mont Ventoux-t.
Éjszakai futási képesség
Április 23:59-es rajtidővel a sportolóknak fel kell készülniük több órás folyamatos futásra és navigálásra sötétben, valószínűleg hideg tavaszi éjszakai hőmérséklet mellett.
Ultra-távú tempó
Az erőfeszítés kezelése egy 125 kilométeres pályán elengedhetetlen a Dentelles de Montmirail és a Saint-Amand gerincek technikai követelményeinek teljesítéséhez korai fáradtság nélkül.
60-90 gramm szénhidrát óránkénti folyamatos bevitelét javasoljuk ennek az ultra-távú eseménynek a hossza miatt.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) versenyig 26 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás14 hét · 2026. okt. 24. – 2027. jan. 29.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 30. – 2027. márc. 12.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. márc. 13. – 2027. ápr. 2.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. ápr. 3. – 2027. ápr. 16.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 17. – 2027. ápr. 23.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
A Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) versenyt 2027. ápr. 23., P-n tartják, itt: Malaucène, Franciaország.
Milyen hosszú a Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
A fő útvonal hossza 125 km.
Mit kíván a Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
Ez a 125 kilométeres hegyi ultra-trail több órás tartós fizikai és mentális állóképességet igényel 5 700 méternyi szintemelkedés teljesítéséhez, huszonkilenc és fél órás időkorláton belül.
Mennyi szintemelkedés van a(z) Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) versenyen?
A(z) Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) verseny szintemelkedése 5700 m.
Kiknek szól a(z) Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB)?
A(z) Ultra Géant de Provence (Grand Raid Ventoux by UTMB) minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?