Triatlon

Trumer Triathlon

A Trumer Triathlon versenyt 2027. júl. 16., P-n tartják, itt: Obertrum am See, Ausztria. A fő útvonal hossza 113 km.

The Trumer Triathlon is a multi-day triathlon event held in Obertrum am See featuring scenic courses through the hilly Salzburg Lake District.

Mit követel ez a verseny

The Trumer Triathlon requires sustained pacing and endurance across a multi-day middle-distance format through the hilly Salzburg Lake District.

Multisport Endurance

The 113 km total distance requires continuous management of energy across the swim, bike, and run disciplines.

Hilly Terrain Adaptation

Courses through the Salzburg Lake District present rolling topography that demands muscular durability and consistent power output.

Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the multi-hour duration of a 113 km triathlon.

A Trumer Triathlon versenyig 46 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.

01Alapozás34 hét · 2026. aug. 29. – 2027. ápr. 23.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. ápr. 24. – 2027. jún. 4.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jún. 5. – 2027. jún. 25.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. jún. 26. – 2027. júl. 9.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. júl. 10. – 2027. júl. 16.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.

Ezt a versenyt szervezed?