A Triathlon Internacional de Santos versenyt 2027. márc. 7., V-n tartják, itt: Santos, Brazília. A fő útvonal hossza 51.5 km.
- Dátum
- 2027. márc. 7., V
- Rajt
- Santos 🇧🇷
- Távolság
- 51.5 km
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 21 hetes terved a Triathlon Internacional de Santos céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
The Triathlon Internacional de Santos is one of Brazil's most traditional triathlons, featuring an Olympic-distance course with a 1.5 km swim, 40 km cycling leg, and a 10 km run along the beachfront in Santos.
Mit követel ez a verseny
The Triathlon Internacional de Santos requires sustained pacing across a traditional Olympic-distance format of a 1.5 km swim, 40 km bike leg, and 10 km run.
Multisport transition
The race requires efficient transitions between three distinct disciplines, demanding cardiovascular adaptability from the swim into the cycling leg and finally the run.
Aero endurance
The 40 km cycling leg demands sustained power output in an aerodynamic position along the beachfront course.
Run off the bike
The final 10 km run requires maintaining form and turnover under leg fatigue immediately following the cycling phase.
Az út a versenynapig
A Triathlon Internacional de Santos versenyig 21 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás9 hét · 2026. okt. 12. – 2026. dec. 13.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 14. – 2027. jan. 24.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. jan. 25. – 2027. febr. 14.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. febr. 15. – 2027. febr. 28.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 1. – 2027. márc. 7.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Triathlon Internacional de Santos?
A Triathlon Internacional de Santos versenyt 2027. márc. 7., V-n tartják, itt: Santos, Brazília.
Milyen hosszú a Triathlon Internacional de Santos?
A fő útvonal hossza 51.5 km.
Mit kíván a Triathlon Internacional de Santos?
The Triathlon Internacional de Santos requires sustained pacing across a traditional Olympic-distance format of a 1.5 km swim, 40 km bike leg, and 10 km run.
Kiknek szól a(z) Triathlon Internacional de Santos?
A(z) Triathlon Internacional de Santos minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?