A IRONMAN 70.3 Curitiba versenyt 2027. márc. 21., V-n tartják, itt: Curitiba, Brazília. A fő útvonal hossza 113.1 km.
- Dátum
- 2027. márc. 21., V
- Rajt
- Curitiba 🇧🇷
- Távolság
- 113.1 km
- Szintemelkedés
- 1119 m
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 23 hetes terved a IRONMAN 70.3 Curitiba céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
IRONMAN 70.3 Curitiba triathlon features a 1.9km swim in the Passaúna Reservoir, a 90.1km bike course, and a 21.1km run course staged in the heart of the city at Parque Barigui.
Mit követel ez a verseny
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
Aero Position Endurance
The 90.1 km bike leg requires maintaining a sustained aerodynamic position and steady power output over rolling terrain.
Run Off the Bike
The final 21.1 km run demands immediate adaptation to weight-bearing locomotion after a taxing swim and bike combination.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy over the expected duration.
Becsült célidők
Szintenkénti becslések, nem ígéretek. A saját számod attól függ, milyen kondícióban leszel a napon.
Az út a versenynapig
A IRONMAN 70.3 Curitiba versenyig 23 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás11 hét · 2026. okt. 12. – 2026. dec. 27.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2026. dec. 28. – 2027. febr. 7.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 8. – 2027. febr. 28.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 1. – 2027. márc. 14.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. márc. 15. – 2027. márc. 21.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a IRONMAN 70.3 Curitiba?
A IRONMAN 70.3 Curitiba versenyt 2027. márc. 21., V-n tartják, itt: Curitiba, Brazília.
Milyen hosszú a IRONMAN 70.3 Curitiba?
A fő útvonal hossza 113.1 km.
Mit kíván a IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba demands sustained output across a 113.1 km triathlon format featuring 1119 m of total elevation gain.
Mennyi szintemelkedés van a(z) IRONMAN 70.3 Curitiba versenyen?
A(z) IRONMAN 70.3 Curitiba verseny szintemelkedése 1119 m.
Kiknek szól a(z) IRONMAN 70.3 Curitiba?
A(z) IRONMAN 70.3 Curitiba minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Ezt a versenyt szervezed?