A Trencacims versenyt 2027. ápr. 10., Szo-n tartják, itt: Paüls, Spanyolország.
- Dátum
- 2027. ápr. 10., Szo
- Rajt
- Paüls 🇪🇸
- Szint
- Mindenki számára nyitott
A 26 hetes terved a Trencacims céljához
A Alapozás fázis ezen a héten kezdődik. A jelenlegi állóképességedre épül, és minden nap frissül, ahogy a formád változik; csatolj hozzá egy útvonalat, és a hegyekre is felkészít.
Terv összeállításaIngyenesen elindítható · Bankkártya nem szükséges
Trencacims Paüls is a mountain-running event held in the Parc Natural dels Ports.
Az út a versenynapig
A Trencacims versenyig 26 hét van. Így osztja fel ezt az időt egy edző. Az első szakasz most kezdődik.
01Alapozás14 hét · 2026. okt. 11. – 2027. jan. 16.
Aerob alapozás: főként egyenletes állóképességi munka, amely fejleszti az aerob motort és azt a terhelhetőséget, amire a későbbi szakaszok épülnek.
02Építés6 hét · 2027. jan. 17. – 2027. febr. 27.
Fokozatos terhelésnövelés: az edzésterhelés hullámokban emelkedik, az alapra nehezebb hetek épülnek, tervezett pihenőhetekkel, amelyek engedik beérni az eredményeket.
03Csúcsra hozás3 hét · 2027. febr. 28. – 2027. márc. 20.
A terv legnehezebb hetei: versenyspecifikus intenzitás közel teljes edzésterhelés mellett, pontosan arra hangolva, amit ez a verseny igényel.
04Levezetés2 hét · 2027. márc. 21. – 2027. ápr. 3.
A mennyiség csökken, az intenzitás megmarad: rövid, éles intervallumok tartják ébren a lábakat, míg a fáradtság elmúlik.
05Versenyhét1 hét · 2027. ápr. 4. – 2027. ápr. 10.
Bemelegítő edzések, pihenés és logisztika. A munka elkészült, most az a feladat, hogy frissen érkezz meg.
Gyakran ismételt kérdések
Mikor van a Trencacims?
A Trencacims versenyt 2027. ápr. 10., Szo-n tartják, itt: Paüls, Spanyolország.
Kiknek szól a(z) Trencacims?
A(z) Trencacims minden résztvevő számára nyitott.
Hasonló versenyek
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Ezt a versenyt szervezed?